Vale, ¿pero qué es el crossfit?

El crossfit es un sistema de entrenamiento basado en ejercicios funcionales realizados a alta intensidad. Está encaminado a que el practicante mejore en diferentes aspectos deportivos: resistencia, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio y precisión.

Los ejercicios para alcanzar este objetivo provienen de diferentes disciplinas y en una sesión de crossfit se pueden practicar ejercicios provinientes de la gimnasia deportiva, la halterofilia, la natación, el entrenamiento metabólico o el atletismo.

En una sesión de crossfit puedes hacer sprints de 100 metros corriendo, saltar encima de un cajón, pedalear en una bicicleta estática, ejercitarte con las pesas rusas, escalar una cuerda, ...  La lista es ilimitada. Otra cosa, las sesiones son constantemente variadas. Esto quiere decir que es muy improbable que repitas entrenamiento. A no ser que vayas a posta a por algunos de los entrenamientos con nombre propio que existen para medirte, tener una referencia y poder jalonar tus progresos.

Una sesión típica empieza por un calentamiento orientado a lo que vaya a venir más tarde. Después suele haber una sesión intermedia donde se ejercita fuerza o habilidad en algún ejercicio específico. El final es casi siempre un entreno de alta intensidad de duración también bastante variable. Pero no todas las sesiones son típicas, así que estate preparado para que la sesión no tenga que ver con esto que te acabo de contar. Eso sí, te garantizo que no te aburrirás.

Quizás te sorprenda saber que CrossFit es una marca registrada. Es decir, si tienes un gimnasio puedes organizar sesiones de entrenamiento funcional en la linea de lo explicado más arriba, pero para poder llamarlo Crossfit y ponerlo en la puerta de tu local deberás ser un centro franquiciado y pagar. Mi recomendación es que asistas a un centro franquiciado. Te asegurarás de que el lugar de entrenamiento cumpla los requerimientos necesarios y que los entrenadores tengan la formación
adecuada.

Visita centros cercanos a tu lugar de residencia, pide poder asistir a una sesión de prueba y después de eso toma tu decisión. Pero en cualquier caso, ¡levanta el culo del sofá!

PS: Se me olvidaba. El Crossfit está "escalado". El entrenador va a adaptar, en caso de ser necesario, el entrenamiento a tus capacidades. Que no te desanimen diciéndote que es muy duro, que es para atletas, que es un entrenamiento para militares... Entrenar es la causa y mejorar tu estado de forma es la consecuencia. No al revés. ¿A qué esperas?